медицинский центр
Разделы
урологияУРОЛОГИЯ
ГИНЕКОЛОГИЯ
ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
ортопедия, травматология
ОРТОПЕДИЯ И ТРАВМАТОЛОГИЯ
СТОМАТОЛОГИЯ
ДИАГНОСТИКА
ПРОБЛЕМЫ БЕРЕМЕННОСТИ
КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ
определение пола ребенка
ОПРЕДЕЛНИЕ ПОЛА РЕБЕНКА
задать вопрос on-line
МЕДИЦИНСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
АНАТОМИЧЕСКИЙ АТЛАС
каталог сайтов
ЛЕКАРСТВА
закон
законЗАКОНЫ
задать вопрос on-line
задать вопрос on-lineВОПРОС - ОТВЕТ
Благотворительность
задать вопрос on-lineБЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
Новости

На главную

Как правильно пить крепкие алкогольные напитки

Для безопасного употребления крепких спиртных напитков существует свод базовых правил, которые позволят вам свести вред к минимуму и избегнуть какой бы то ни было опасности. Алкоголь в естественных концентрациях (~ 13%) и разумных количествах не только не опасен, но и полезен,поэтому крепкие напитки, водка, виски и т.п. нужно разбавлять безалкагольными, из соотношения 1:3. В качестве безалкагольного разбавителя не рекомендуется использовать соки с сахаром: чем меньше сахаров, консервантов и других искусственных добавок,тем лучше. Как вариант можно пить маленькими глотками (для противников коктейлей) и запивать чем-то безалкагольным. Допустимая доза алкоголя для мужчины составляет 30 мл этанола (это около 75 мл водки) и 20 мл – для женщины. Такой объем принятого алкоголя не нанесет вашему организму значительного вреда, вы не опьянеете всерьез и сможете контролировать ситуацию. Любой объем алкоголя, превышающий дозу, потенциально опасен и вредит вашему здоровью. Употребление алкоголя желательно сочетать с витаминами группы В (В9,В6,В12). Не смешивайте крепкие напитки с более слабыми. «Дегустировать» в течение одного вечера и водку, и коньяк, и пиво с вином – это очень плохая идея. Даже если вас и не вывернет наизнанку от такого сочетания, ощущения позже будут не из приятных. Для здоровья же вред будет выражаться во взаимном катализировании алкогольных напитков. Кроме того, компоненты одного напитка могут плохо сочетаться с компонентами другого – в этом случае вероятность алкогольного отравления многократно повышается.

Пейте неторопливо. Если вы упетребляете качественный спиртной напиток (марочный коньяк, аутентичный кубинский ром), попытайтесь насладиться им, действительно получить удовольствие. Которое, в свою очередь, можно описать двумя словами: мало и медленно. Маленькая рюмочка или бокал, распитый неторопливо, маленькими глотками, с хорошим ужином – вот рецепт нормального употребления крепкого алкоголя.

Не смешивайте алкоголь с лекарствами. Если данное лекарство вступает в опасную для жизни реакцию с этанолом, распитие крепких спиртных напитков может привести к очень быстрому ухудшению состояния – вы и глазом не успеете моргнуть (недаром так часты летальные исходы после совместного употребления алкоголя с ударной дозой таблеток – намеренно или нет). Если легкое вино в такой ситуации может подействовать, а может, и нет, то крепкий алкоголь подействует обязательно.

Как пить более ответственно

Многие пьяницы и алкоголики заявляют, что они хотят начать пить ответственно. Но со всей информацией об опасностях алкоголя может быть трудно понять, с чего начать.

Определитесь с целью

Хотя стоит подумать об уменьшении потребления алкоголя, проверьте, подходите ли вы для контролируемого употребления алкоголя. Некоторым людям вообще не следует пить, особенно если у вас в анамнезе проблемы с зависимостью или у близкого родственника, который имел или имел проблемы с зависимостью или психическим здоровьем. Ваша цель употребления алкоголя должна основываться на том, что лучше всего подходит для вашего долгосрочного здоровья, а также того, что реально для вас, вашей семьи и друзей, а также других аспектов вашего образа жизни.

Если вы понимаете, что вам следует бросить курить полностью, поговорите со своим врачом о том, как получить помощь в отказе от алкоголя и сохранении трезвости.

Если вы хороший кандидат на контролируемое употребление алкоголя, подумайте о своей цели. Некоторые возможные контролируемые цели питья:

  • Я просто хочу пить по выходным.
  • Я хочу снизить общее потребление здоровой пищи.
  • Я хочу иметь возможность пить на вечеринках и других мероприятиях, не напиваясь.
  • Запишите свою цель.

    Оцените текущее потребление алкоголя

    Ведите дневник в течение одной недели. Самые простые дневники просто описывают, сколько вы пьете каждый день, но чем больше вы можете отслеживать, тем лучше вы поймете свои собственные схемы употребления алкоголя и, следовательно, сможете контролировать их.

    Каждый вечер (или на следующее утро, если вы забудете) запишите, сколько напитков вы выпили, где вы были, когда пили и с кем. Также запишите любые негативные последствия или ситуации, которые вы хотели бы избежать в будущем, например: «После моего третьего пива я поспорил с Беном».

    Это даст вам хорошее представление о времени, местах и ​​людях, в которых употребление алкоголя имеет тенденцию становиться чрезмерным или проблематичным.

    Рассчитайте свой безопасный предел алкоголя

    Ваш безопасный предел алкоголя основан на вашей концентрации алкоголя в крови и является количеством алкоголя, которое вы можете выпить за один прием алкоголя. Он основан на нескольких факторах, включая ваш пол, вес и то, как быстро вы пьете.

    Когда вы определили, сколько напитков вы можете выпить, запишите их вместе с периодом употребления алкоголя.

    Покупка алкоголя в небольших количествах

    Запасы вином, пивом и спиртными напитками - самый быстрый способ саботировать ваш план питья ответственно. Для питья дома, следуйте этим советам:

  • Покупайте только то количество алкогольного напитка, которое вы определили на шаге 3, в день, когда вы собираетесь его выпить. При необходимости приобретите отдельные банки или порционные или половинные бутылки вина.
  • Если вы знаете, что вам нужно больше напитков, но не больше алкоголя, купите такое же количество безалкогольного или слабоалкогольного вина или пива.

    Запланируйте свое возвращение домой

    Несмотря на то, что вы будете пить на разумном уровне, вы все равно будете страдать от проблем и не должны вести машину.

    Организовать поездку домой с трезвым водителем или предварительно забронировать такси. Если это слишком дорого, спланируйте поездку домой на автобусе, чтобы вы знали, когда отправляться, пока автобусы еще ходят.

    Оставьте свой автомобиль дома, чтобы вы не испытали соблазна его использовать. Прокатитесь или сядьте на автобус на ваше мероприятие.

    Следите за давлением окружения

    Посмотрите дневник, который вы заполнили на шаге 2. Если есть люди, которые побуждают вас пить слишком много, старайтесь избегать их в течение первого месяца или около того, пока вы привыкнете к новому стилю питья.

    Проверьте пять способов сказать «нет» алкоголю, если вы не можете избежать людей, которые заставляют вас пить.

    Если вас постоянно окружает давление окружения, начните заводить новых друзей, которые не пьют так много.

    Возможно, у вас проблемы с алкоголем, и в этом случае поговорите со своим врачом о помощи. Вы также можете найти группу самопомощи, хотя группы не будут хорошим выбором, если вы не решите полностью отказаться от алкоголя.


  • КОНТРАЦЕПЦИЯЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯГИПЕРГИДРОЗ, ПОТЛИВОСТЬ. ЛЕЧЕНИЕСТАТЬИ и ПУБЛИКАЦИИ
    cookie policy  webmaster  карта сайта
    Информация на этом сайте ни в коем случае не заменяет рекомендации медицинского работника. Если у вас есть вопросы относительно вашего здоровья обратитесь к медицинскому работнику